воскресенье, 27 июля 2014 г.

УРОКИ СТРОЙНОСТИ

Худеем за три недели - и не стоит ждать понедельника и Нового Года!


Бывало такое, когда вы с сожалением перебирали в гардеробе вещи, понимая, что не сможете их надеть?

Вы замечаете, что муж или молодой человек стал смотреть на вас с меньшим интересом…
Вы уже перепробовали на себе все известные диеты, опробовали чудо-таблетки, иглоукалывание, слабительные средства…

Запреты и ограничения заставляют срываться и буквально сметать всю еду на своем пути…Как результат – лишние килограммы и ощущение собственного  бессилия…

Вы уже отчаялись и считаете, что навсегда обречены жить в этом "чужом" теле…А так хочется стать эффектной, подтянутой, стильной…

Вы думаете, что я сейчас предложу решение, способное за несколько дней избавить вас от лишних 10-20 килограмм? Я вас разочарую.

 Как профессионал, я не привыкла давать пустых обещаний. Зато готова поделиться с вами методикой, четкое следование которой позволит вам быть в отличной форме и прекрасном настроении!
Чтобы похудеть, совсем не обязательно круто менять свою жизнь, отказываться от любимой еды, изнурять себя длительными физическими нагрузками.

Скоро вы сами себе удивитесь, потому что:

  • будете чувствовать себя бодрой, жизнерадостной, полной сил;
  • наденете любимое платье и поразите всех стройным видом;
  • мужчины станут засматриваться на вас с восхищением.

К этому времени вы не только сбросите вес до 5 кг, но и навсегда забудете о постоянных приступах обжорства, стрессах, пропадет психологическая зависимость от еды.

Если вы захотите достичь более существенного снижения веса и закрепить результат надолго, напишите мне: vostr.vera2012@yandex.ru

"А кто ты такая и стоит ли тебе доверять?"- спросите вы.

 Меня зовут Вера Вострикова. Я – спортивный педагог, детский тренер по волейболу.
 Первые знания по анатомии, физиологии и психологии получила в Смоленской академии ФКиС в начале 80-х годов. Работала врачом по лечебной физкультуре. Более 10 лет являюсь консультантом по внешнему и внутреннему питанию.
На сегодняшний день моя главная задача – реализовать накопленные знания и опыт в оздоровлении и борьбе с избыточным весом.
Об этом и о многом другом интересном с удовольствием пишу в этом блоге.

Предлагаю вашему вниманию книгу. Это доработка тренинга, который был создан в 2012 году с целью помочь женщинам с удовольствием провести Новогодние праздники и сделать первые шаги к стройности и легкости.

Читайте ее, скачивайте, применяйте методики прямо сейчас и будьте счастливы!

воскресенье, 20 июля 2014 г.

ГРУДЬ НА ВЫСОТЕ

Только для женщин



Чтобы сохранять красоту и форму женского бюста нужно немало усилий...
С возрастом эту проблему решать все труднее. Если еще и вес постоянно скачет, кожа подвергается растяжению и возвращаться в свое первоначальное состояние не спешит.
Хорошее белье частично выправит ситуацию, но кардинально проблему может решить только операция.

И все же улучшить форму груди реально благодаря специфической гимнастике.

    Упражнение 1. В стойке — ноги врозь сложите ладони вертикально на уровне груди, локти разведите в стороны. С сопротивлением надавите ладонями друг на друга в течение 5-10 сек. Повторить 5 раз.

    Упражнение 2. Стойка та же. Руки сжать в кулаки и вытянуть вперед. Выполняйте скрещивающие движения руками с разведением их в стороны в быстром темпе. Сделайте 3 подхода по 20 раз.

    Упражнение 3. Встать в полуметре от стены и упереться в нее прямыми руками. Отжаться 10-20 раз. Тоже самое можно проделать от стола, стула и от пола. Если от пола отжиматься трудно, выполняйте упражнение с колен.

    Упражнение 4. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами - стопы на полу. Взять гантели и выполнить медленное разведение рук в стороны не касаясь пола. На вдохе руки в стороны, на выдохе — исходное положение. Повторить 10 раз.
Поддержать тонус груди помогут водные процедуры:

  • холодный душ каждой груди по 1-2 мин круговыми движениями,
  • обтирание кусочком льда полезно для подтяжки и бюста, и шеи.


Еще важно: держать спину прямо. Для укрепления мышц спины есть много способов. Самый приятный — массаж.

И бросайте курить — под действием никотина разрушается эластан и кожа быстрее обвисает.

Успеха! Будьте ослепительны!