Какого размера ваше счастье?

В целях самообразования и расширения кругозора, я решила взять несколько вводных уроков в «Академии Аюрведы» Александра Левицкого. Ну, интересно и для общего развития полезно. Хотите, можете тоже полюбопытствовать.

Для себя я, кроме новых терминов, особенных знаний не обнаружила. Характеры, темпераменты, принципы питания... - для человека, занимающегося этими вопросами более 10 лет, все достаточно знакомо. Но кое-что все-таки почерпнула в плане житейской психологии. Спешу поделиться новой информацией - может кому пригодится.

Светить всегда, светить везде...

Итак, представьте себе, что ваше счастье находится внутри вас. Об этом знают многие, только не все понимают, как его выпустить наружу. Способов гораздо больше, чем вы думаете — о некоторых приемах улучшения настроения читайте на другой странице.

Только сейчас  не об этом.

Я, о счастье - светящемся источнике вдохновения, способном окрасить нашу жизнь такими красками, что дух захватывает.

Счастье — светильник души...

А каким вы его представляете:

• свечой, едва мерцающей,
• лампочкой «Ильича»,
• или мощным слепящим прожектором?

Знакомо понятие «светится изнутри»? Это о тех, у кого в душе тот самый - мощный прожектор. Вроде бы и внешность не впечатляет, и рост невысокий, а таким позитивом и энергией от него «пахнет»!

Другой - с прекрасным лицом, с отличной фигурой, а не хочется с ним общаться, и все тут!

Три стадии «свечения».

Когда нет радости в жизни, все не мило, не интересно — счастье едва теплится внутри человека - оно похоже на огарочек свечи. Его еще можно сравнить с лампой, покрытой толстым одеялом — ни лучика, ни искорки...Человек погружен во «тьму», он ничего не хочет видеть, слышать и знать. Жизнь его скудна и безрадостна.

Даже то, что он уже имеет, абсолютно его не радует. Если имеет много чего - все одно, не доволен судьбой.

Бывает так, что горящий светильник души покрыт пеленой и тускло отсвечивает. Иногда яркие вспышки заставляют хозяина «взбрыкнуть», проникнуться озарением и кратковременно насладиться подаренной жизнью.

В такие моменты человек способен бежать, стремиться, начать обучение, заняться спортом, найти хобби, да просто провести генеральную уборку в доме. Только главной цели он не видит, не представляет конечного результата и быстро охладевает к начатым делам.

И вот и апогей — человек «светящийся изнутри»!

В душе его «горит» такой силы прожектор, что хватает и на него самого, и на окружающих людей! Иногда такой светильник может слегка запылится, но стоит его только «протереть», и полное счастье снова засияет.

А к какому типу Вы отнесете себя? Насколько Вы счастливы?

В чем причина такой разницы?

Существует понятие «жизненный тонус». Есть он у всех, иначе не смогли бы мы ни рукой ни ногой пошевелить. Так вот, этот тонус является источником, питающим нашу нервную систему. Дает ощущение счастья и полета. Его еще называют «святым духом», энергией «ци», праной. Да мало ли как! Смысл ясен.

В моем понимании, основное отличие обладателей разнящегося «душевного света» заключается в качестве мировосприятия. На него влияет масса факторов: характер, воспитание, образование,социум и много чего еще. Формируется степень удовлетворенности своим положением и, как следствие — яркость «внутреннего света».

Люди интуитивно стремятся к счастью и любыми способами пытаются добиться этого состояния. Кто-то даже применяет и алкоголь, и наркотики, и другие виды энергетической подпитки. Но когда наступает «похмелье», они вновь впадают в состояние «лучины», так и не поняв ценности истинного счастья. Испытав эйфорию под воздействием сомнительных стимуляторов — снова обрушиваются «в темницу» и продолжают влачить жалкое существование в замкнутом круге рутины, однообразия и обыденности.

Вы можете сказать, что испытывать состояние праздника тоже чревато привыканием. Можно набить оскомину. Но жизнь такова, что она не состоит только из праздников. Работа, семья, насущные проблемы, а иногда и горестные моменты — неотъемлемая часть нашего пребывания на Земле. Важно оставаться человеком — ведь это звучит гордо.

У каждого были моменты, когда и напиться хотелось и повеситься. Но кто-то справился, а кто-то нет. Вот вам и разница в мощности внутреннего «светильника»...

Попробуй найти решение...

Если вы ощущаете недостаток света внутри себя, добавьте огоньку более цивилизованными методами. Поднимитесь с колен и сделайте первый шаг навстречу счастью и радости.

У вас есть близкий человек, способный поддержать, посоветовать, пожалеть наконец? Нет? Ищите — не опускайте лапки. Где то есть место или ситуация, где вы будете обязательно счастливы. И раздуйте пожалуйста ваш внутренний огонек. Он хоть и маленький, но все равно не погаснет пока мы живы!

В конце хочу пригласить вас к обсуждению, поделиться идеями улучшения жизни и смены психологического состояния. А если нужно выговорится — не стесняйтесь, облегчите душу - «смахните пыль» с вашего "светильника"...

                                           Всегда с любовью — ваша Lady Veronika

Чудо-яблоки

Полезные знакомые

Жизнь не стоит на месте. Не смотря на огромное кол-во научных открытий, ученые во всем мире продолжают поиски с целью - улучшить жизнь человека и как-то облегчить его страдания.

Повальное увлечение экзотическими фруктами нередко приводит к тому, что мы забываем о природных дарах - тех, которые растут на даче или продаются на углу, рядом с вашим домом. 

 Это я о яблоках!

 Мы знаем об их пользе, любим их вкус, но в полной мере не осознаем истинной ценности. Содержание вкусной влаги и клетчатки, ценность пектина в оздоровлении и снижении веса — это еще не все!

Микроэлемент эпикатехин полифенол — еще одно чудо природы, содержащееся в яблоках.

Чем же он так ценен?

• Укрепление иммунной системы возрастает в разы, значительно улучшается функция кровообращения.

В ходе исследований, проведенных учеными США установлено, что при постоянном употреблении яблок и яблочного сока значительно снижается риск закупорки сосудов холестериновыми бляшками.

 Это способствует поддержанию эластичности сосудов, исключает скачки АД и возникновение гипертонической болезни и, в конечном счете приводит к укреплению здоровья и активному долголетию. 

Употребляя эти продукты, вы способствуете омоложению сердечно-сосудистой системы.

• Кроме того снижается риск возникновения раковых заболеваний печени, толстой кишки и молочных желез. В качестве профилактики этой страшной болезни ученые советуют съедать в день хотя бы одно яблоко ( лучше три).

• Эти замечательные фрукты предохраняют от острых недугов дыхательных путей. А благодаря содержащимся в яблоках антиоксидантам, курильщики могут избежать хронических легочных заболеваний.
  
  

В период созревания и сбора яблок, в них содержится максимальное количество витаминов и ценнейших микроэлементов, которое со временем значительно снижается. 

В процессе консервации ценность продукта также уменьшается. Поэтому в целях оздоровления ешьте свежие или засушенные плоды — полезная клетчатка и микроэлементы сохраняются в них до следующего урожая.

Соки лучше пить свежеприготовленными — так вы будете уверены в том, что кроме сока там только сок.

Думаю, ничего сенсационного в данной информации нет, но напоминание о природных лекарствах никогда не помешает.

Будьте всегда здоровы!

С любовью, ваша Lady Veronika

Какая она - самая полезная еда?

К вопросу о диетах

Ну, как? Ознакомились с вредными продуктами? Если нет, смотрите здесь.

 А  теперь узнаем — что же лучше есть.

Пост второй...

«Всемирно известный журнал Forbes недавно опубликовал список, состоящий из 12 продуктов, которые были признаны учеными наиболее полезными и благотворно влияющими на здоровье человека. Употребление этих продуктов, по мнению специалистов, предупредит развитие рака, избавит от заболеваний сердца, поможет нормализовать давление и восполнит запас витаминов в организме.

Исследователь Джонни Боуден убежден, что самое главное в питании человека это то, какой предварительной  обработке обычно подвергаются пищевые продукты. Он считает, что существует ряд продуктов, употребление в пищу которых требует минимальной обработки. В них содержится такое количество питательных веществ, минералов, фитохимических соединений, витаминов, антиоксидантов, ферментов и полезных жиров, которые помогут человеку продлить свою жизнь.

В частности, к ним относятся различные ягоды с малым содержанием сахара, но большим количеством клетчатки. Черника, малина и земляника особенно полезны, так как в них находятся вещества, способствующие укреплению памяти и множество антиоксидантов с противораковыми свойствами.

Немалую пользу здоровью приносят бобы, защищающие от развития рака прямой кишки и сахарного диабета и помогающие поддерживать вес в норме, а также орехи, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Коровье молоко содержит линоленовую кислоту - это вещество предупреждает развитие онкологических заболеваний, а включение в рацион жирной рыбы избавит от высокого кровяного давления, уменьшит риск возникновения проблем с мозгом и сердцем, улучшит настроение. Мясо животных, пасущихся на лугах полезно высоким содержанием в нем витамина B12 и белка.

Такой продукт, как яйца славятся большим количеством белка и незначительным содержанием калорий. В желтке находится много холина, который питает мозг, и пигмента лютеина, необходимого для зрения. Капуста известна не только множеством витаминов, но и содержанием индолов, предотвращающих развитие раковых заболеваний. Помимо того, сульфорафан в капусте выводит различные токсины из организма.

В список наиболее полезных продуктов также включены и яблоки. Они полезны для зубов, и легких. Лук и чеснок защитят от злокачественных опухолей и заболеваний сердца. Незаменимы гранат и зеленый чай.»

Комментариев с моей стороны не будет.

 Жду ваших! Пообщаемся?...

                                                                                  
   Lady Veronika

Восемь типов самых вредных продуктов против стройности

К вопросу о диетах — учимся худеть...

Не так давно в «Гайдпарке» мне попались на глаза пара постов, которые гармонично вписываются в тему о похудении и оздоровлении ( их трудно разделить). Еще раз вспомним: мы есть то, что мы едим. Поэтому я приглашаю вас ознакомиться с информацией о самых вредных и самых полезных продуктах. Автор этих статей доходчиво и ненавязчиво предлагает оценить качество питания и, вместе с тем определить — есть шанс снизить вес или плюнуть на все, продолжая отравлять организм.

 Текст даю без изменений, с ссылкой на первоисточник — согласна на все 100 %!

С любовью — ваша Lady Veronika

"Они заполонили наш мир. С такой регулярностью нас еще никто не атаковал. Против них очень трудно устоять, ведь они такие… вкусные. Они есть везде: в наших холодильниках, на базарах, супермаркетах и даже на уличных билбордах.

"Вкусная еда". Какие ассоциации у тебя вызывает эта фраза? Любимая кафешка? Родной дом? Бабушкины лепешки? Шаурма за углом? А что по поводу: «Все что вкусно – то не полезно»? А вот здесь, друг мой, как бы ты не ответил, ответ будет один…
Представляем твоему вниманию 10 самых вредных продуктов для человека. При их частом употреблении могут возникнуть ВСЕВОЗМОЖНЫЕ ТЯЖЕЛЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. И так… наша десятка:

ЧИПСЫ

О нет, чипсы? Это те хрустящие, вкусные и ароматные, без которых не обходится просмотр фильма? Да, эти вкусняшки – страшный враг организма. При их жарке, они впитывают массу канцерогена, который вызывает рак. Плюс еще заменители вкуса, красители, жиры, которые увеличивают уровень холестерина в крови, а дальше инфаркты и инсульты. Чипсы являются самым вредным продуктом!

ГАЗИРОВКА

Кола, фанта, спрайт и другие сладкие газированные напитки, без которых летом невозможно выжить. Эти разноцветные утолители жажды – смесь сахара, химии и газов. Только в одном стакане газировки содержится больше трех ложек сахара! Чудо жидкость состоит из: красителей, ароматизаторов, газа, сахарозаменителей. Какая разница что пить, газировку или смесь разных жидкостей в кабинете химии? Эти напитки не для утоления жажды, а для ее возбуждения! А самым лучшим и полезным напитком всегда была и будет – вода.

ФАСТФУД

Это еда, которая быстро готовится и быстро поедается. Начнем с чебуреков, беляшей, шаурмы и картошки фри. Все они жарятся на масле. А это очень вредно. И кстати используют для их жарки одно и то же масло несколько раз. А это – масса канцерогенов. Результат – колит, гастрит, изжога, запоры… И это как минимум. Фаст фуд и красота со здоровьем – вещи противоположные.

КОЛБАСЫ И КОПЧЕНОСТИ

Колбаски, пельмешки, сосиски. Они вкусны и мы их часто покупаем. Интересно, а есть ли в них вообще мясо? Только сосиски и колбасы на 80% состоят из трансгенной сои. В кусочке колбаски есть столько фенольных соединений, сколько вдыхает средний житель мегаполиса за год! Копчёная рыба, мясо и курица содержат кучу канцерогенов. В них есть вещество – бензопирен, который вреден для организма человека.

ПИРОЖНЫЕ И МАРГАРИН

Начнем с маргарина. Он представляет собой сплошной трансгенный жир. А этот жир – самый вредный из жиров. Следовательно, все вкусняшки с его содержанием вредны. Ты только подумай: кексы, пирожные, торты… Они могут привести к нарушению обмена веществ и лишнему весу.КОФЕ И ЭНЕРГЕТИКИ

Ими нельзя баловаться, а лучше вообще не употреблять. Употребляя, на пример, кофе, человек рискует истощить свою нервную систему. Страдает пищеварительная система и сердце, приобретается зависимость. Энергетики богаты консервантами, красителями и кофеином

ЧУПА-ЧУПСЫ, ЖВАЧКИ, ШОКОЛАДНЫЕ БАТОНЧИКИ

Вкусно, прикольно, сладко – вредно, вредно, вредно. Почему? Потому что содержат красители, заменители, огромное количество сахара и сплошь химических добавок. Проще говоря, от них никакой пользы! А вот сникерсы-микерсы – это огромное количество калорий, химических добавок, ГМО, ароматизаторов и красителей.

МАЙОНЕЗ, КЕТЧУП, СОУСЫ

Майонез это – трансжиры, гигантское количество консервантов, стабилизаторы. «Смело» вызывает повышение уровня холестерина. А если он и в пластиковой упаковке, то это еще страшней, ведь уксус выделяет еще и из пластика канцерогенные вещества. Недалеко от него стоят кетчуп, соусы, заправки. В них преобладают заменители, красителей и химия.

АЛКОГОЛЬ

Мы настолько часто слышим, что он вреден, что даже уже перестали предавать этому какое-либо значение. А в это время алкоголь уносит жизни сотни тысяч людей. Для человечества не терроризм враг номер один, а алкоголь! Миллионы тонн алкоголя разливается во всем мире каждую минуту, унося своим течением «разумных» существ планеты.

Ты не заметил, какие слова часто встречаются здесь? Трансгенные жиры, химикаты, заменители, добавки, красители, ГМО. Но… Если бы не они, эти продукты не были бы такими вкусными. Твое здоровье – в твоих руках.

И в конце мне вспоминаются такие слова: «Что посеешь, то и пожнешь». Сегодня вкусно, завтра больно…»

Первоисточник: сайт hopesite.biz "

К вопросу о диетах...( продолжение)

Давайте посоветуемся?

Каждый из нас, прежде чем начать контролировать вес, обязательно будет искать теоретическую базу: читать литературу, интересоваться у друзей, прислушиваться к мнению знакомых и не знакомых людей. И, если кто-то из вас решил опираться на результаты собственных изысканий — замечательно. Вы сами знаете, что вам необходимо. 

Будучи уверенными в своей правоте, многие из нас используют личный опыт и индивидуальное видение проблемы. Мы иногда ошибаемся, учимся на собственных ошибках, но уверенно идем выбранным путем.

 Все знают массу секретов и полезных советов по проблеме снижения веса, могут о чем-то предупредить, от чего-то отговорить. Предлагаю поделиться в комментариях и обсудить, так сказать, всем народом. В свою очередь предлагаю несколько важных вещей всем, кто уже борется с весом и тем, кто еще только задумывается над этой проблемой.

Как я делала это...

Почему я решила предложить вашему вниманию эту информацию? Просто думаю, что у меня есть на это право.

 Лет с 13 я начала бороться с лишним весом. В ход шли диеты, физические упражнения и многое другое. Даже занятия волейболом в спортивной школе, на мой взгляд, не решали эту проблему. Определенных результатов добиваться удавалось, но это были временные успехи. Природа брала свое. 

 В известные периоды жизни, особенно женщинам, просто нет смысла сильно заботиться о своей фигуре. Думаю, вы понимаете о чем речь. Мало того, излишек в 10% от нормального веса, избавляет нас от сбоя репродуктивной функции в детородном возрасте и отсутствия гормональных проблем в более зрелом (например - в период менопаузы). Если вы не топ-модель, задумайтесь над этим.

Лет 10 назад я все-таки нашла способ решения проблемы. С помощью продуктов сбалансированного питания мне удалось достичь того результата, о котором я мечтала всю сознательную жизнь. Но, как ни странно, став худышкой, я поняла, что переборщила и решила вернуться на промежуточную стадию, дабы сохранить привлекательность. Иметь осиную талию(70 см) хорошо ( при росте 176 см, вес был 68 кг), но сильно похудело лицо, и зрелище было не из приятных. В итоге, выбрав золотую середину, я вполне довольна. Но это отдельная тема и я готова поделиться информацией с теми, кому это интересно.

В процессе учебы и работы со своими клиентками, я узнала много интересных фактов, которые просто необходимо принимать во внимание, дабы не разочароваться в своих стремлениях. Многие вещи основаны на анатомии, физиологии и психологии. Изучать эти науки я начала в институте физкультуры. А проработав всю жизнь в спорте, постоянно обновляла знания и применяла их в своей деятельности.

Итак, вот основные принципы работы над лишним весом...

Контроль веса и объема.

Если вы решили похудеть, то наверняка приобретете весы. Обзаведитесь еще и сантиметровой лентой — контролировать надо не только вес, но и объемы. Почему?Читайте предыдущую публикацию — этот вопрос там достаточно освещен. Измеряйте талию, линию бедер, объем каждого бедра, каждой руки в верхней части, окружность шеи и груди. Даже если вес стоит на месте, объемы тела подскажут вам, что процесс все равно идет.

Итак, вы достигли определенных результатов и очень ими довольны. Стали великоваты джинсы, блузка, едва сходившая на груди, села по фигуре. К тому же вы начали задумываться о покупке нового нижнего белья. И, вдруг, бац!!! В тот момент, когда вы немного расслабились, перестали взвешиваться и измерять объемы тела, появилось ощущение дискомфорта и тяжести. Встав на весы и взяв в руки ленту, вы понимаете, что вес увеличился и в талии прибавились сантиметры. Не спешите паниковать! Этому есть вполне разумное объяснение. Если, вы перед этим не были на банкете и не ходили с друзьями на пикник, то причина одна — ваш организм запасается влагой. Основная масса потребляемой жидкости задерживается, увеличивая размер и вес тела. 

В каких случаях это происходит:

• в жаркую погоду, когда мы много пьем воды, организм задерживает ее в целях регулирования водно-солевого баланса и теплообмена;
• у женщин — в период «активной» фазы менструального цикла, когда влага необходима для восполнения физиологически утраченной;
• в результате потребления излишнего количества соли, специй, маринадов, входящих в состав некоторых деликатесов, консервов, копченых и соленых продуктов;
• в результате чрезмерного потребления минеральной воды.

В таких ситуациях жировая ткань выступает в роли губки, впитывая воду, а соль удерживает ее в организме. Ваше тело «набухает» — увеличивается объем и вес. Что делать? Спокойно переждать критические моменты, снизить потребление соли и специй. А иногда, чтобы успокоить себя, можно применить растительные мочегонные средства ( только, не летом и при отсутствии противопоказаний).

Когда следует взвешиваться и измерять...

Чтобы не разочароваться в процессе снижения веса, не стоит каждый день и час прыгать на весы и хвататься за измерительную ленту. На первых порах можно, конечно, ежедневно делать эту процедуру. А дальше - раз в неделю, в один и тот же день, утром, натощак, после посещения туалета, освободив кишечник и мочевой пузырь.

Осенью и зимой вес ниже, т.к. организм избавляется от лишней влаги, регулируя теплообмен. А еще, вспомним закон физики, где сказано об изменении объема тела при разной температуре окружающей среды.

Когда мы мерзнем, происходит сокращение мышц - в результате, через выделительную систему выходит больше жидкости. Замечали, когда холодно, мы чаще посещаем туалет.

Организму в осенне-зимний период требуется дополнительная энергия для согревания. Следовательно - активизируется сжигание жиров В такие моменты наш вес более реальный.

Праздник, праздник, праздник...

Ну, вот и добрались мы до самого волнующего. А, как же? От праздников никуда не денешься.

 Сидя за столом с близкими и друзьями, не вздумайте напускать на себя важный вид - я, мол, худею и ничего не ем. Не стоит портить настроение себе и окружающим.

 Не отказывайтесь от вкусных блюд и десертов — вы можете обидеть хозяев застолья или виновников торжества. Просто ешьте и пейте поменьше, а следующий день пусть будет разгрузочным или даже «голодным». 

Вариантов много - подходящий выбрать не трудно.

Информации, думаю, достаточно. Продолжим в следующий раз. А, если что-то задело, давайте обсудим в комментариях.

С удовольствием пообщаюсь с интересными людьми!

С любовью, ваша Lady Veronika.

К вопросу о диетах...

Берем инициативу в свои руки.

Мелькают и мелькают разномастные объявления о диетах, о похудении: в СМИ, в интернете, в социальных сетях. Обещают эффект, аж до 10 кг в месяц. Сразу скажу – сложно это и вредно. Здесь надо либо ничего не есть, либо загрузить себя по полной программе и ежедневно заниматься спортом (даже не физкультурой) до полного изнеможения.

 Если человеку надо сбросить 10 кг, тем более к лету, сейчас уже поздно. Об этом надо было задуматься хотя бы сразу после новогодних праздников.

Разбиваемся на группы

С помощью диеты привести свою фигуру в порядок к пляжному сезону, могут позволить себе только те, кто за зиму набрал пару-тройку лишних килограммов. За месяц вполне реально избавиться от них и, наслаждаясь отдыхом с морскими купаниями, дайвингом и активным времяпровождением, сохранить результат и укрепить мышечный корсет. Главное, потом не выйти из отпускной формы и продержаться до зимы. Ничего не поделаешь, такова физиология организма: ну, надо ему немного жирку в холодное время накопить, чтобы потеплее было. 

Даже, если вы ведете активную жизнь, и в ней присутствуют такие составляющие, как фитнесс, бассейн, сауна, массаж, не стоит расстраиваться по поводу образовавшихся излишков в виде килограммов или сантиметров. Все придет на круги своя. Как только вас захлестнет весеннее настроение, желание крутиться «как белка в колесе», будет абсолютно естественным и даже приятным.

Сложнее тем, кто «запасался» жирком многие годы и решил в одночасье избавиться от него. Не выйдет, дорогие мои! Вы потратили столько сил и средств, чтобы набрать свои «кило» с помощью обратной диеты. Организм ни за что просто так их не отдаст. Надо с ним договориться и научить его выработать новые привычки питания.

Махнем, не глядя...

Я не призываю вас моментально отказаться от милой вашему сердцу и желудку «вкуснятинки», в данном случае стоит только найти замену самым вредным и калорийным продуктам. 

На мой взгляд и опыт - это майонез, кетчуп, сладкая газировка и все, что включает в себя стабилизаторы и консерванты. Перейдите на сметану, томаты и соки. Уберите из рациона полуфабрикаты и попробуйте приготовить любимые пельмени и котлетки сами из того, что в них и должно быть. А, лучше, ешьте больше нежирного мяса, грудку птицы, морепродукты, бобовые и др.белковые продукты. Эта категория хороша тем, что организм затрачивает приличное количество калорий на их переработку, тем самым сжигая жиры и углеводы. И есть их нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО - белок является строительным и восстановительным материалом для наших клеточек.

Все гарниры замените овощными салатами, вареными и тушеными овощами. Можно не сразу: сначала на ужин, со следующей недели на обед и попробуйте продержаться месяца три. Увидите сами, со временем вам и не будет особенно хотеться жареной картошечки, макарончиков с соусом и других вкусных дополнений. Отказываться совсем от них я вас не призываю, побаловать себя никогда не грех. Главное – не увлекаться!

А что на сладенькое?

Очень полезны каши практически из всех круп, и готовить их лучше на воде.

Но что же делать с булками, пирожными и конфетами? Тут сложнее, т.к. причина кроется в психологии. Углеводные продукты, особенно сласти, выступают в роли лекарства от стрессов. Человек стремиться «успокоить» нервы с помощью вкусненького и сладенького. Особо это касается женщин и молодежи. Потребность в кондитерских продуктах заложена в нас с детства, и никто не хочет лишать себя возможности вернуться туда хотя бы таким образом. И еще- это способ пожалеть себя, когда совсем некому.

Очень часто слышишь от молодых леди, сдвинутых на идеальной фигуре, что, мол, тортик или пирожное – ни за что! Такое поведение не означает отвращение к данному типу продуктов. Это всего лишь запрет, который является все тем, же стрессом. При постоянном отказе от калорийных десертов, уровень стресса незаметно увеличивается, что в конечном итоге приведет к срыву: либо психологическому, либо гастрономическому.

И что делать? Ни в коем случае не отказываться от сладких радостей жизни. Углеводы для успокоения души можно набрать и с помощью нежирных крекеров (галет), всевозможных каш из полезных круп, меда, фруктов, даже зефира и пастилы. Главное, наслаждаться этим в первой половине дня, чтобы успеть израсходовать набранные калории до вечера. А что касается тортиков, пирожков и др. шедевров кондитерского искусства, для них найдется время на праздниках и банкетах.

 Постепенно потребность в них обязательно снизится. Есть можно все, только надо знать меру.

Подключаем статистику.

Есть еще один способ контролировать вес – это подсчет калорий.

 На первый взгляд - занятие нудное. но только на первый. Практически на всех упаковках продуктов указывается их энергетическая ценность (количество калорий в 100гр). Со временем «стоимость» каждого съеденного блюда вы будете подсчитывать автоматически.

Достаточно вычислить свой суточный основной объем потребления и придерживаться его хотя бы приблизительно. Основной объем (ОО) – это, то количество энергии, которую каждый из нас затрачивает, находясь в абсолютном покое лежа. Нужно лишь вес в кг умножить на 24 кал.(по 1 кал в час).

 Пример: вес в 100 кг потребует для организма 2400 кал ОО в сутки. Но мы в течение дня выполняем много работы, а энергии затрачиваем в 1,5-2 раза больше основного объема. В результате 500 – 2000 кал в день сжигаются и вес уменьшается. Таким способом можно сбросить до 5 кг в месяц. Проверено!

Пейте воду!

Но основой любого снижения веса является питьевой режим. От 1,5 литров чистой воды должен выпивать в день взрослый человек. Сюда не входит жидкость, потребляемая с первыми блюдами, чай, кофе и др. напитки. Если вы не привыкли пить воду, не испытывая жажды, придется научиться. Начните с 500 мл в день. За пару недель достичь объема потребления чистой воды в 1,5-2 литра, вполне реально. Тут еще много нюансов:

• летом мы пьем больше,
• жажда усиливается и в период интенсивной физической нагрузки,
• полные люди должны увлажнять организм в большем объеме... и прочее, о чем нужно говорить отдельно.

Банально, но хлеб — всему голова!

Поговорим немного о хлебе. Скажу одно – его надо есть, причем и «черный», и «белый». Каждый из них в составе содержит важные для организма вещества. Все дело в количестве съеденного хлеба и в способе его приготовления.

 В период интенсивного снижения веса можно уменьшить потребление булочных продуктов, заменив их, к примеру, хлебом с отрубями или диетическими хлебцами. И еще – не ешьте свежеиспеченный хлеб. Он вкуснее, чем зачерствевший, и вы его съедите гораздо больше. Тосты, домашние сухарики – самое то!

Всегда любимы!

Что касается овощей и фруктов, про них мы знаем практически все, и есть их нужно в том количестве, сколько душа пожелает. Больше, чем надо, все равно не съедите – желудок подскажет, когда нужно остановиться. В них полезная клетчатка — без нее затрудняется прохождение пищи через ЖКТ.

С большей осторожность советую относиться к консервированным дарам природы. В соленых и маринованных овощах много того, что будет задерживать жидкость в организме, увеличивая вес и объем тела. А фруктовые консервы содержат много сахара, который моментально может превратиться в лишний жир. Так, что не увлекайтесь ими.

В сущности, диета – это не значит морить себя голодом или питаться только овощами. К диетическим продуктам относятся и яйца, и молочные продукты, и некоторые виды мяса и рыбы. Список можно продолжать. Но есть нужно обязательно. Иначе, к огромному количеству ежедневных стрессов прибавится еще один.

 У нас не так много радостей, чтобы мы лишали себя одной из главных – вкусно поесть. Но если вы все-таки решили сесть на диету, пусть этот процесс приносит вам удовольствие, а не тоску и разочарование.

Питание в спорте.

Расскажу немного о контроле веса для бывших спортсменов, танцоров...словом тех, кто с детства профессионально этим занимался и по каким-либо причинам закончил.

 В этот период идет снижение объемов мышечной массы, место которой быстренько занимает жировая. В результате - вес набирается очень быстро. Даже, если вы продолжаете заниматься физкультурой - нагрузки уже не те. Раскрою секрет: в данной ситуации вес может уменьшиться или остаться на том же уровне, но вот ваше тело может значительно увеличиться. Связано это с тем, что одинаковый размер мышц и жира имеют разный вес, причем мышцы тяжелее.

Бывает так, что решив начать диету, человек принимает решение заняться еще и физическими упражнениями: бег, аэробика, плавание... В этом случае замечу — однозначно усиливается аппетит! Есть будет хотеться вдвойне. Лучше все делать поэтапно.  И, если вы не бросите занятия, через некоторое время может увеличиться вес за счет образовавшейся мышечной ткани, которая, как уже было сказано, тяжелее жировой. Не обращая внимания на вес, нужно просто измерять объемы тела: талии, бедер, груди, верхней части рук. А, впрочем, если вы похудеете, это будет заметно по одежде.

 Готовьтесь к долгосрочным физическим нагрузкам, иначе вес быстро вернется обратно. Не уверены в себе, лучше повремените. Для начала попытайтесь изменить привычки питания указанными выше способами, а потом уже решайте, стоит обременять себя дополнительной нагрузкой, или нет.

Есть варианты...

Культура питания среднестатистического россиянина такова, что основной прием пищи приходится на ужин, который может продлиться до самого отхода ко сну.

 Утром наспех позавтракали, в обед на работе перекусили ( да еще и фаст-фудом). И только вечером, собравшись всей семьей, начинаем с удовольствием поглощать, вкусные блюда и запивать их чайком с пирожками, печеньем и бутербродами. Никуда от этого не денешься! Таков наш менталитет.

 Тут помочь может такая категория, как продукты сбалансированного питания. 

 Вкратце: к ним относятся витаминно-минеральные комплексы, белковые коктейли, растительные и биологически активные препараты. Те, кому это интересно, подробнее могут узнать о них из тематических статей здесь - на блоге.

Ну, вот в общем-то и все пока. Если было интересно, оставляйте комментарии. Есть вопросы? Отвечу! И читайте следющий материал.

С любовью — ваша Lady Veronika.

Законы лидерства. История о незабываемой встрече с гуру

Семь лет назад мне посчастливилось побывать на мероприятии, которое сначала не казалось мне таким важным до  момента, когда в актовый зал СРК «Москвич»  вошел маленький, лысый человек и начал говорить. У меня почти сразу возникло ощущение, что я понимаю его еще до того, как диктор-переводчица озвучивала русский текст. Этим человеком был Робин Шарма.

 Не уверена, что это имя знакомо каждому человеку. Скорее оно широко известно в кругу людей, занимающихся бизнесом и желающих достичь успеха цивилизованными методами. Поэтому я сначала расскажу все, что знаю об этом человеке, а потом все остальное.

 Вы можете задать вопрос себе и мне, а что это - все остальное, и зачем вам это надо. А вы вспомните, о чем изначально мы с вами беседуем на страницах блога. Да, именно о счастливой жизни, о благополучии и успехе, о красоте души и тела. В общем, о wellness,  в различных его проявлениях.

 Если вы сейчас читаете эти строки, значит, вас зацепило и «оно вам надо».

 Итак…

 РОБИН ШАРМА.

Яркий представитель сферы лидерства в бизнесе и в жизни. Известный юрист, бакалавр юридических наук США, магистр права, автор нескольких потрясающих книг. Первая из них - «Монах, который продал свой «Феррари». Эта книга, думаю, знакома многим.

Робин Шарма президент компании «Sharma Leadership International» («Шарма – международное лидерство»). Как авторитетный специалист мирового уровня в вопросах лидерства, максимальной реализации человеческих возможностей, он создал свою компанию «SLI», чтобы:

·        помочь людям осознать, на что они способны в профессии и в личных     отношениях;

·        научить их управлять способами жизни;

·        выявить и развить лидерский потенциал отдельного человека и корпорации в целом, с учетом происходящих перемен;

·        воспитывать современных и честных руководителей.

      Деятельность этого международного методического центра в итоге сводится к тому, чтобы сделать мир лучше. Именно сделать, а не попытаться. Ибо, чем полнее сможет реализоваться человек, как позитивная личность, чем ценнее он станет для общества, тем чище и лучше будет само международное сообщество.

 В числе клиентов Робина Шармы и его детища «SLI» крупнейшие корпорации и ассоциации экономики, промышленности и здравоохранения из списка 500 лучших компаний мира (по данным журнала «FORTUNE»). Самые известные из них: «Microsoft», «Дженерал  Моторс», «АЙ-БИ-ЭМ» и др.

 Более подробную информацию узнайте здесь.

Но вернемся в тот день, 19 мая 2004 года, когда я и еще несколько сотен человек заворожено слушали иноязычную речь и не смели отвести взгляд от центральной части сцены, где на барном стуле сидел … ну, просто человечек! Он был изящен и хрупок, а  голос - загадочным и успокаивающим.

 Ей Богу, я в тот момент почти влюбилась в него!

О чем же шла речь? О многом. Записывая каждую фразу, я  и не подозревала, что буквально через месяц буду заходить во все книжные магазины, чтобы найти и «проглотить»  литературные шедевры Робина Шармы. Возможно, кто-то из вас прочитал хоть одну книгу или все произведения этого замечательного автора и профессионала. Если нет, то очень советую.

Все, о чем говорил Робин, касалось и бизнеса, и человеческих отношений. Общение с аудиторией было основано на трудах Дейла Карнеги. Но все, что написано в его книгах, больше характерно для американского образа жизни. Да и события, освещаемые в текстах, относятся к 20-40 г.г. ХХ века.

 Когда зарубежные модели бизнеса и  взаимоотношений стали применяться в нашей стране, появилось много противоречий и непонимания. Так вот, Робин Шарма, в рамках специального бизнес-семинара  сотрудников крупной компании прямых продаж, попытался объяснить ситуацию применительно к российским условиям. В 2000-х, когда многие из нас пытались заниматься бизнесом, не имея об этом ни малейшего представления, такая расшифровка была очень кстати. Мы, как первоклассники, жадно впитывали азбучные истины новой жизни. Робин Шарма, как бы беседовал с каждым из нас и в одночасье стал просто другом.

ТЕПЕРЬ ГЛАВНОЕ.

Весь материал, который вы увидите далее, я решила опубликовать в виде буллита, почти без комментариев, как  записывала на лекции-семинаре. Комментарии каждый может придумать сам, применительно к личным качествам, к жизненной ситуации или роду деятельности.

О жизни:

·        Когда мы были детьми, наши сердца, открытые нараспашку, были полны любви  до того, как мир испортил нас. Мы выросли и перестали быть самими собой.

·        Чтобы вы подумали о самом себе сегодняшнем, если бы стали ребенком?

·        Нужно быть сильнее, лучше, больше любить окружающих вас людей.

·         Просто устанавливайте добрые отношения.

·        Необходима личная ответственность за то, как будет складываться ваша жизнь.

·        Великая жизнь - это цепочка из дней, прожитых достойно.

·        Ежедневно вы совершаете простые действия. Из них и складывается ваш успех.

·        Любой успех в жизни начинается с успеха внутреннего. Большинство людей боятся как неудач, так и больших успехов.

·        Когда вы отказываетесь от своей мечты, вы предаёте себя!

·        Чернокожая американка Оцеола Маккарти ежемесячно откладывала крошечную сумму денег в банк. Через много лет, когда на её счету оказалось 250 тысяч долларов, 150 тысяч из них она пожертвовала на стипендии студентам, которые ещё не разучились мечтать.

·         Сделайте что-то, о чем всегда мечтали. Например, изучите ёще один язык.

·        Даже маленькая группа или общность людей, воплощающая прекрасную мечту или идею, может иметь силу, способную изменить мир.

·        Идите каждый день на риск, бросайтесь навстречу своим страхам.

·        Не бойтесь и не бегите от общения с людьми - это ваши новые возможности.

·        Каждый день отправляйтесь на встречу с внутренними страхами. Там, где вам страшно - там свобода и успех.

·        Неудача - это возможность начать что-то заново, но по-умному.

·        Целостность – это значит делать то, что правильно, а не то, что просто.

·         Если Вы попытаетесь, то может быть. А если нет, то не может быть…

·         О чем сожалеют люди на смертном одре? О том, что могло быть, если бы не...

·        Питайтесь, одевайтесь, мыслите  НА «ОТЛИЧНО»! Общайтесь с ОТЛИЧНЫМИ людьми.

·         Станьте отличными от других в поведении, в отношениях, во внешнем виде. Не идите за толпой.

·          Ваши вещи, одежда, продукты, люди, окружающие вас - всё должно быть лучшим!

·        Хотите счастья, благополучия, успешного бизнеса? Хотите раскрыть свой потенциал? ЧИТАЙТЕ КНИГИ - В НИХ ЕСТЬ ОТВЕТЫ НА ВСЕ ВОПРОСЫ!

·        Читайте хотя бы 30 минут в день, так вы пообщаетесь с автором.

·        Одна идея из книги, одна мысль из другой могут изменить вашу жизнь, карьеру, здоровье. Откуда ты знаешь, что это за книга. Читай больше и узнаешь.

·        Найдите свою книгу, свой абзац, своё слово.

·        Величайшая трагедия в жизни –  духовная смерть (чего-то важного) внутри человека, хотя он и продолжает  двигаться.

·         Если бы каждый из нас подметал у порога своего дома, мир жил бы в чистоте.

·        Если у человека нет здоровья - это значит, у него нет ничего!

      БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!

      О бизнесе:

·        Бизнес - это человеческие отношения.

·         Воспринимайте любовь, как инструмент бизнеса.

·        Вы должны обращаться с клиентами, как с членами королевской семьи (на эмоциональном уровне, а не на интеллектуальном) и любить их.

·         На расстоянии 1,5-3 метров человек способен воспринимать сердечные биотоки (или что-то подобное). Если вы будете любить своих клиентов, они это обязательно почувствуют.

·        Если вам удается приятно удивить одного клиента, он расскажет об этом и о вас узнают еще 200-300 чел. Борьба идет не за умы, а за сердца.

·        Ваши клиенты хотят, чтобы вы создали с ними отношения.

·        ВЫ+КЛИЕНТ=ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СВЯЗЬ

·        Любите ваших клиентов. Благодаря клиентам вы оплачиваете счета, покупаете еду и многое другое. Вместе вы создаете благополучие друг друга.

·        Прислушивайтесь к клиентам, любите их, посылайте им письма от руки. Обещайте меньше, а давайте больше. Будьте честны с ними.

·        Цивилизованный бизнес - это отношения «по-человечески». Обещая и выполняя, вы растите доверие клиента. Сделав ошибку, признайте её.

·        Проявляйте себя самым лучшим слушателем вашего клиента.

·        Успех зависит от маленьких действий, от отношений с клиентами, от вызовов, которые вы не боитесь принять.

·        Успех приходит к тем, кто действует!!!

·        Любые перемены - это новые возможности.

           О лидерстве:

·     Великие люди никогда не останавливаются на достигнутом.

·        Мудрые люди строят монумент из тех камней, которые другие бросают в них.

·        Будьте преданы своему делу. Станьте исполнительным директором своей собственной карьеры.

·        Работайте отлично, работайте на мировом уровне, и вы достигнете огромного успеха. 

·        Успешные люди видят возможность всегда и во всем.

·        Дети - самые лучшие кандидаты в бизнесмены. Задача руководителя - вернуться к детским качествам таким, как страсть, честность, любопытство, умение любить.

·        Нужно быть страстным революционером, работать творчески, быть оригинальным и   неповторимым.

·        Лидеры за толпой не идут, а заходят в ту территорию, где никто еще не был.

·        Нужно маршировать под дробь собственного барабана, заставлять себя отличаться от других, выделяться безупречными манерами.

·      Когда вы начинаете новое дело, то становитесь профессиональным учеником. Вам платят за учебу, за оттачивание навыков, за новые ценности. Знайте о продукте, с которым вы работаете больше, чем кто-либо другой.

·      Делайте то, что отличается от действий других людей каждые 90 дней. Верно то, что противоположно привычному.

       Надеюсь, вы поняли, что жизнь, любовь, бизнес – это борьба. Но вести ее надо по честным правилам и ни в коем случае не отказываться от нее. Тогда у вас все получится и начнутся самые настоящие чудеса!