Откажись от депрессии!

Чтобы порадоваться, надо погрустить...

В этом посте я хочу затронуть тему плохого настроения и грусти. Подобные чувства присутствуют в жизни каждого человека и никуда от этого не денешься.

Осень — главная пора, когда мы начинаем без причины грустить и хандрить. Попробуем понять суть подобных состояний и научиться их обезвреживать.

Этот многогранный стресс.

Состояние дел в современном обществе таково, что жить и не испытывать стресс НЕВОЗМОЖНО! Если только вы не младенец, не старый маразматик и не пациент психбольницы... 

Мы сталкиваемся со стрессами на каждом шагу и реагируем на них так, как позволяет нам нервная система. Если организм крепкий, он стойко и почти без напряжения переносит все «щелчки по носу». В другом случае, борясь со стрессом, мы рискуем потерять много жизненных сил.

Спешу сообщить, что стресс может быть и со знаком «+», и со знаком «-». Не важно, какие эмоции вы испытываете - радость или грусть. Все равно организм испытывает стресс. В такие моменты внутри нас происходят сложные биохимические процессы - в результате появляются так или иначе окрашенные эмоции.

 Про положительные эмоции (эустресс) мы сейчас говорить не будем. Отмечу только, что они активизируют защитные функции организма. Займемся лучше нейтрализацией вредоносных — грусть, страх, апатия, печаль и проч., пока они не довели нас до депрессии.

Изучите «механизм», чтобы произвести ремонт.

Специальных статей по освещаемой здесь теме в Интернете великое множество. Есть желание — почитайте. Давайте попробуем некоторые сложные вещи объяснить просто и понятно — тогда и решение проблем станет процессом интересным.

Противостоять плохим стрессам можно, находясь в прекрасном настроении. Надо только чтобы его никто и никогда не портил...Утопия!

 Остается два варианта: создавать самому классное расположение духа, либо просто переждать тяжелый момент — улучшение обязательно наступит!

Поднимаем боевой дух.

Есть вещи, которые обязательно сменят « минус» на «плюс», т. к. являются неотъемлемой частью нашей жизни:

• общение с близкими по духу и любимыми людьми. Родители, дети, внуки, друзья, мужья и жены (если ваши отношения искренние) способны поднять ваше настроение в той или иной мере. Даже краткосрочные сердечные отношения обязательно сдвинут «по фазе» черную полосу хотя-бы на пол румба, что станет толчком к дальнейшим действиям в нужном направлении.

• Не забудьте о братьях наших меньших. Пушистые и пернатые друзья способны творить чудеса. Они особенно остро чувствуют нашу боль - в трудный период проводите с ними больше времени.  

• Ваши увлечения и хобби, приносящие минуты и часы счастья, благодаря вдохновению и, если хотите, даже азарту, с которым вы занимаетесь любимым делом. Это может быть ваша работа, если она любима и приносит радость. Не зря многие люди пропадают на службе днем и ночью, спешат в командировки, чтобы убежать от рутины, берут работу на дом. Тут есть и свои минусы, но не о них речь. Наша задача — поднять настроение.

• Занятия спортом, даже если они не являются вашим увлечением. Комфортная нагрузка через силу способна на время отвлечь от черных мыслей. К тому же усиливается обмен веществ и вывод негатива из организма в виде шлаков. В этом случае пейте больше жидкости.

• Пресловутый шоппинг, посещение салона красоты, отдых на море, обед в кафе или ресторане, вечеринка - подобные мероприятия играют не последнюю роль в создании душевного покоя.

• Хорошо помогает рисование. Если вы не умеете этого делать, все равно, возьмите краски, карандаши и рисуйте что придет в голову. Может откроете в себе новый талант.

• Отлично подходят для анти стрессовой терапии музыка, кино, танцы. Тут важны ваши пристрастия: используем именно то, что нравится и что вызывает положительные эмоции.

• Даже если вы не любите природу, найдите время для прогулки в лесу или в парке. Принудительное общение с флорой даст свои плоды благодаря свежему воздуху, цветовой гамме, особенно осенью. Рыбалка, поход за грибами и ягодами, работа в саду обязательно заставят ненадолго забыть о стрессе. А нам это только и надо.

Средств борьбы со стрессом великое множество. Мы разобрали лишь несколько наиболее доступных. Покопавшись в себе, вы найдете немало "штучек", способных вернуть вас к беззаботной жизни. Главное, чтобы вам это нравилось.

А если не получается?

Бывает и такое... К сожалению случаются вещи, которые очень трудно пережить. Тяжелая болезнь и смерть близких, развод, несчастная или безответная любовь, потеря здоровья. Список можно продолжить... В такие моменты трудно заставить себя переключиться. Помочь могут только лекарства и время.

• Применяя антидепрессанты, начните с растительных средств, не вызывающих привыкания. К более серьезным препаратам прибегайте в крайних случаях и только по совету врача.

• Займитесь релаксацией — этот способ необходим для снятия не только психического напряжения. Напряжение мышечное, особенно в зоне «воротника», приводит к повышению АД. К вашему «плачевному» состоянию прибавятся недомогания и даже серьезные заболевания. Если вас это волнует, попытайтесь выйти из такого состояния с помощью массажа, расслабляющих и растягивающих упражнений. Плавайте, принимайте лечебные ванны. Незаменим в этом случае СОН.

Ничего не помогает?

Когда избавимся от стресса, обязательно поймем, что жизнь прекрасна. Но как это сделать, если средство для душевного облегчения не находится. Тогда - только время и одиночество. Взять отпуск, до минимума сократить общение, по возможности уединиться и... терпеть терпеть терпеть... Сколько? От нескольких недель, до нескольких лет. У всех по разному — чем сильнее боль и нежнее сердце, тем больше вам понадобиться времени. Боль ведь она не проходит, а только слабеет, забывается, глубоко прячется. Не сдерживайте слез — пусть с ними уходит ваше горе. Только найдите укромный уголок — пожалейте близких вам людей.

Полегчало? Тогда начинаем «восставать из пепла»!

Продолжение следует...                                                 Lady Veronika