- Разгрузочные дни
-
- Каждая из вас знает о них и наверное, использовала хоть раз в жизни.
-
- Мне в свое время было интересно экспериментировать и применять «разгрузку» до 5 раз в неделю. Очень интересный вариант «через день», когда вы день питаетесь обычным порядком, а следующий делаете разгрузочным. Поверьте — очень увлекательно.
-
- Если это трудно, примените в неделю хотя-бы один из приведенных вариантов. Подобные процедуры использовались в специализированных лечебно-профилактических учреждениях для лечения ожирения:
-
- КЕФИРНЫЙ — 1,5 литра кефира за 6 приемов
- ТВОРОЖНЫЙ — 500 гр творога в 5 приемов, 1 стакан кофе без сахара утром и 1 стакан отвара шиповника днем
- МЯСНОЙ — 500 гр вареного мяса без соли (грудка птицы, телятина, говядина) и 500 гр салата из свежих овощей (огурцы, капуста) с лимонным соком в 6 приемов
- ЯБЛОЧНЫЙ — 1,5 кг яблок за 6 приемов
- ТОМАТНЫЙ — 2 литра густого томатного сока без соли( лучше приготовить самим)
- Не забывайте в процессе пить чистую воду — это правило не исключайте никогда!
- Диеты.
-
- В этом приложении вы найдете три варианта диет. Применять их стоит в том случае, если вы относительно здоровы и готовы терпеть легкий голод.
-
- 1. Хочу предложить очень интересный вариант: «Диета Ларисы Долиной». О ней, кажется, знали все! Если забыли, а я напомню:
-
- Потеря веса — 3-5 кг. Не забывайте пить воду. Обязательно следите за самочувствием — при любом дискомфорте прекратите диету.
-
- 2. «Низкокалорийная диета»
-
- Продолжительность — неделя. Потеря веса — 3-4 кг. Чистая вода — обязательно!
-
- «Полужидкая диета»
- Как видите, набор продуктов минимальный. Овощи можете есть любые — свежие или вареные. Соль и сахар исключаются. Но водичку пить в любом случае.
-
- Начать одну из этих диет я рекомендую за 10 дней до Нового Года. Потом у вас будет 2-3 дня для подготовки к праздничному застолью, но не спешите сразу наедаться. Умеренность во всем!
- "Оторветесь" в новогоднюю ночь...
- Попробуйте метод суточного голодания (не более 1 раза в неделю)
- Вечером хорошо поужинайте не позднее 20.00. За час до сна выпейте чистой воды.
- С утра следующего дня и до вечера ничего не ешьте. Можно только пить воду, чай, кофе, соки, напитки — без сахара! Пусть это будет рабочий день, чтобы вы были все время загружены.
- Вечером — легкий ужин из овощей, фруктов и молочных продуктов. За час до сна попейте воды.
- В следующий день питаетесь обычным порядком без переедания.
День 1 | 6 вареных картофелин, 0,5 литра кефира | День 5 | 400 гр сметаны, 0,5 литра кефира |
День 2 | 500 гр вареного мяса, 0,5 литра кефира | День 6 | 600 гр овощей, 0,5 литра кефира |
День 3 | 500 гр сухофруктов, 0,5 литра кефира | День 7 | 1 литр кефира |
День 4 | 400 гр творога, 0,5 литра кефира | День 8 | 1,5 литра минеральной воды |
Первый завтрак | Бокал несладкого чая или кофе |
Второй завтрак | 50 гр сыра, 150 мл чистой воды |
Обед | 1 вареное яйцо, 120 гр вареного или запеченного мяса, вода |
Полдник | Первый завтрак |
Ужин | 120 гр вареного или запеченного мяса, овощной салат с растительным маслом, вода |
За час до сна | Стакан отвара мяты |
День 1 | 1,5 литра молока | День 4 | 400 гр вареной говядины |
День 2 | 1,5 литра кефира | День 5 | 600 гр овощей |
День 3 | 6 вареный яиц | День 6 | 1,5 кг фруктов |
Комментариев нет:
Отправить комментарий