Разгрузочные дни и диеты

Разгрузочные дни


Каждая из вас знает о них и наверное, использовала хоть раз в жизни.

Мне в свое время было интересно экспериментировать и применять «разгрузку» до 5 раз в неделю. Очень интересный вариант «через день», когда вы день питаетесь обычным порядком, а следующий делаете разгрузочным. Поверьте — очень увлекательно.

Если это трудно, примените в неделю хотя-бы один из приведенных вариантов. Подобные процедуры использовались в специализированных лечебно-профилактических учреждениях для лечения ожирения:

  • КЕФИРНЫЙ — 1,5 литра кефира за 6 приемов

  • ТВОРОЖНЫЙ — 500 гр творога в 5 приемов, 1 стакан кофе без сахара утром и 1 стакан отвара шиповника днем

  • МЯСНОЙ — 500 гр вареного мяса без соли (грудка птицы, телятина, говядина) и 500 гр салата из свежих овощей (огурцы, капуста) с лимонным соком в 6 приемов

  • ЯБЛОЧНЫЙ — 1,5 кг яблок за 6 приемов

  • ТОМАТНЫЙ — 2 литра густого томатного сока без соли( лучше приготовить самим)


Не забывайте в процессе пить чистую воду — это правило не исключайте никогда!

Диеты.

В этом приложении вы найдете три варианта диет. Применять их стоит в том случае, если вы относительно здоровы и готовы терпеть легкий голод.


1. Хочу предложить очень интересный вариант: «Диета Ларисы Долиной». О ней, кажется, знали все! Если забыли, а я напомню:



День 1 6 вареных картофелин, 0,5 литра кефира День 5 400 гр сметаны, 0,5 литра кефира
День 2 500 гр вареного мяса, 0,5 литра кефира День 6 600 гр овощей, 0,5 литра кефира
День 3 500 гр сухофруктов, 0,5 литра кефира День 7 1 литр кефира
День 4 400 гр творога, 0,5 литра кефира День 8 1,5 литра минеральной воды


Потеря веса — 3-5 кг. Не забывайте пить воду. Обязательно следите за самочувствием — при любом дискомфорте прекратите диету.

2. «Низкокалорийная диета»



Первый завтрак Бокал несладкого чая или кофе
Второй завтрак 50 гр сыра, 150 мл чистой воды
Обед 1 вареное яйцо, 120 гр вареного или запеченного мяса, вода
Полдник Первый завтрак
Ужин 120 гр вареного или запеченного мяса, овощной салат с растительным маслом, вода
За час до сна Стакан отвара мяты


Продолжительность — неделя. Потеря веса — 3-4 кг. Чистая вода — обязательно!


  1. «Полужидкая диета»


День 1 1,5 литра молока День 4 400 гр вареной говядины
День 2 1,5 литра кефира День 5 600 гр овощей
День 3 6 вареный яиц День 6 1,5 кг фруктов


Как видите, набор продуктов минимальный. Овощи можете есть любые — свежие или вареные. Соль и сахар исключаются. Но водичку пить в любом случае.


Начать одну из этих диет я рекомендую за 10 дней до Нового Года. Потом у вас будет 2-3 дня для подготовки к праздничному застолью, но не спешите сразу наедаться. Умеренность во всем!
"Оторветесь" в новогоднюю ночь... 
Попробуйте метод суточного голодания (не более 1 раза в неделю)
  • Вечером хорошо поужинайте не позднее 20.00. За час до сна выпейте чистой воды.
  • С утра следующего дня и до вечера ничего не ешьте. Можно только пить воду, чай, кофе, соки, напитки — без сахара! Пусть это будет рабочий день, чтобы вы были все время загружены.
  • Вечером — легкий ужин из овощей, фруктов и молочных продуктов. За час до сна попейте воды.
  • В следующий день питаетесь обычным порядком без переедания.

Комментариев нет:

Отправить комментарий