- Не так давно я отправляла письмо моей клиентке, которая, пройдя курс по срочному снижению веса (за 21 день), попросила составить для нее специальные задания. Имея букет болезней, она не может полностью воспользоваться рекомендациями показанными в курсе.
- И вдруг... мне пришла мысль, что таких людей может быть много, но не все осмелятся это озвучить. А посему предлагаю несколько интересных заданий для тех, кто не очень любит заниматься физкультурой или только начинает этот процесс.
-
- Я подготовила для вас подарок в виде дополнения к вашим собственным занятиям физической культурой. Возможно некоторые упражнения и советы знакомы и вы их с удовольствием применяете.
-
Вместо лечебной ходьбы (терренкур) и оздоровительного бега, можно использовать ходьбу по лестнице — это хорошая замена во время дождя, таяния снега, холодной погоды и просто, когда не хочется выходить на улицу.
-
- Учитывая ваши проблемы, рекомендую начинать с комфортной нагрузки, не вызывающей отрицательных эмоций (даже с одного лестничного пролета). Увеличивайте ее по своему желанию - не насилуйте себя. По моим предпочтениям это хороший способ для тренировки мышцы и сосудов, укрепления суставов.
-
При подъеме и спуске по лестнице, работают разные группы мышц — и то, и другое эффективно. В хорошую погоду эти занятия проводите на небольшой горке или склоне.
-
- Если у Вас есть собака, чаще играйте с ней на улице. Вот прекрасный способ сжечь некоторое количество калорий и получить положительные эмоции.
-
- Хороши упражнения со скакалкой или обручем — не выходя из дома, в свободные минуты займитесь прыжками и вращением.
-
Предлагаю изготовить висящую подушку или грушу для битья. Отлично укрепляет мышцы во многих местах, помогает избавиться от негативных эмоций. Бейте и руками, и ногами. Только не переусердствуйте — следите за сердцебиением.
-
- Если не болят коленные суставы, используйте простейшие упражнения для ног — полуприседания и выпады (вперед, вправо и влево). Руки держите в стороны.
-
- Не пугайтесь, если у Вас начнут побаливать мышцы после непривычных и новых упражнений. Это естественный выход молочной кислоты в ткани. При регулярных занятиях (3-4 раза в неделю), боли скоро пройдут и не будут беспокоить.
-
- Если интересно, отпишитесь в комментариях и задайте свои вопросы. А я постараюсь периодически готовить для вас новую информацию.
- Буду рада, если чем-то порадовала или заинтересовала.
Информационный журнал о жизни в стиле WELLNESS - в стиле позитива, легкости и отличного самочувствия. Интересные истории о правильном питании, о том, как жить и не тужить. Новости, ответы на вопросы, консультации и дружеские советы.
Страницы
- Главная страница
- Почему вы не хотите дружить со своими детьми?
- Секреты курочки Рябы
- КАРДИОТРЕНИНГ
- Воспользуйтесь дружескими советами.
- СКАЗКА ПРО ОКРОШКУ
- Разгрузочные дни и диеты
- Программа бега для начинающих
- Расход энергии при некоторых видах деятельности (ккал)
- Энергетическая ценность основных продуктов
- Откажись от депрессии!
- Особенности спортивного питания
- Боремся с возрастными изменениями кожи
- Вполне серьезно о биологически активных добавках
- КОМУ ИНТЕРЕСНО - МОЯ КОНКУРСНАЯ РАБОТА
суббота, 6 апреля 2013 г.
А вы тоже не любите физкультуру?
Подписаться на:
Сообщения (Atom)