Записки Wellness-тренера: июня 2013



Лето, солнце. Пляж, море, речка, дача... В погожие дни мы готовы где угодно подставлять свое тело ярким солнечным лучам, чтобы обрести золотистый загар, который принесет нам массу положительных эмоций, гордость за свое тело и даже визуальный эффект стройности.

Но как избежать ожогов, бессонных ночей и шелушащейся кожи?

Мы много знаем, но как только выходим на свет, мгновенно про все забываем, захмелев от теплого дуновения ветра и зовущего плеска воды.
Не стану поучать — просто напомню основное, чтобы избежать дискомфорта:

для начала вспомним: солнечные ванны лучше принимать в утренние и вечерние часы: с 9 до 11 и с 16 до 19, когда угол падения лучей наиболее подходящий, а загар ложиться ровнее
не забываем о шляпке, чтобы уберечь голову от перегрева и сохранить цвет волос
солнцезащитные очки, широкополая шляпа, кепка с козырьком уберегут ваши глаза при отсутствии тента
выходя на пляж, не пользуйтесь парфюмом и дезодорантами — так вы избежите раздражения на коже
пейте чистую воду, соки и напитки, температура которых не должна быть слишком низкой и уж никак не ледяной
выходя из воды, оботритесь полотенцем, чтобы не получить ожог через капельки влаги, которые действуют как маленькие линзы и усиливают солнечную энергию
используйте защитный крем — он поможет избежать ожогов, подпитает кожу, сохранив ее красоту и бархатистость
выбрав место расположения, можно регулировать интенсивность загара — чем ближе к воде, тем выше риск обгореть
почаще переворачивайтесь и подставляйте солнцу не только спину и грудь, но и боковые части тела, а еще лучше поменьше лежать - классный загар получается во время

активного отдыха
постарайтесь на пляже обойтись без алкоголя и сигарет - нагрузка на ваше тело и так велика
при вертикальном загаре прикрывайте плечи — они первыми получают порцию солнца
закончив пляжные процедуры, неплохо бы принять душ для очистки кожи и нанести смягчающий лосьон или гель
не забудьте немного отдохнуть после пляжа — получив нагрузку, организма требует восстановления